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Como tornar os ossos do nosso corpo mais fortes?

O osso humano se desenvolve, quase que em totalidade, até os 20 anos e, geralmente, até os 30 atinge-se o auge da densidade e resistência óssea. A partir dessa idade, os ossos começam naturalmente a perder massa e, no caso da mulher, de forma muito rápida após a menopausa. Quando a densidade óssea cai para níveis abaixo dos normais, é possível perceber um quadro de osteopenia, e essa, se não tratada, leva à osteoporose.

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